1-oji diena

O ką dar veikti?

Tema: Refleksijos ratas

Veikla: Kiekvienas dalinasi: 3 kas pavyko, 2 ko išmokau, 1 ko sieksiu rytoj. Aktyvus klausymasis be pertraukimo.

Mažesniems: Nupiešti 3 dienos akimirkas ir pasakyti po sakinį.

Didesniems: Parašyti mini dienoraštį 3-2-1, užbaigti vienu klausimu sau.

Visa šeima: Ratu atspindėti vienas kito mintis („Girdėjau, kad…“).

Eksperto įžvalga: Kasdienė refleksija stiprina savireguliaciją ir mokymosi perkeliamumą; aktyvus klausymasis didina santykių pasitenkinimą.

Mokslinis šaltinis: Zimmerman (2002); Hattie (2009 meta-analizė); Rogge et al. (2013).

 

Eidamas į mokyklą, nesinaudoju telefonu, ypač kirsdamas gatvę pėsčiųjų perėja.

Tema: Prisiminimai

Veikla: Atsiverskite seną foto albumą – kartu peržiūrėkite nuotraukas

Mažesniems: Surask savo senąsias nuotraukas ir palygink – koks esi dabar, o koks buvai? Kaip manai, kokie tuo metu buvo svarbiausi dalykai, supantys tave aplink? Gal prisimeni mylimiausią naminį gyvūnėlį, gal šventę?

Didesniems: Peržiūrėk savo ir tėvų nuotraukas – ar matai panašumų? Į kurį – tėtį ar mamą esi labiau panašus? Gal atsimeni akimirkas nuotraukose, jei taip, prisimink ir papasakok apie jas.

Visa šeima: Kartu peržiūrėkite nuotraukų albumus. Pasidalinkite prisiminimais apie skirtingus įvykius, žmones juose, suraskite nuotraukų iš Jūsų šeimai svarbių švenčių.

Eksperto įžvalga: Gyvenimu judame intensyviai, jis keičiasi taip pat greitai. Vis rečiau randame laiko prisėsti ir peržvelgti prisiminimus. Vakaro praleidimas su senaisiais nuotraukų albumais ir prisiminimais juose suartins Jūsų šeimą dar labiau, primins gražias akimirkas kartu.

Tema: Sniego gniūžtės

Veikla: Kiekvienas šeimos narys parašo ant lapelio, už ką šiandien jaučiasi dėkingas. Lapelius suglamžykite į „sniego gniūžtes“ ir surenkite smagų dėkingumo mūšį – kas pagauna, garsiai perskaito.

Mažesniems: Nupiešk dalyką, už kurį dėkoji, ir įmesk į gniūžčių krūvą.

Didesniems: Parašyk bent 3 dėkingumo sakinius – vieną apie daiktą, vieną apie žmogų ir vieną apie patirtį.

Visa šeima: Mėtykite „sniego gniūžtes“ 10 min., kol perskaitysite visus lapelius. Pasidalinkite, kuris pasidalinimas jus labiausiai sujaudino.

Eksperto įžvalga: Dėkingumo refleksijos mažina stresą ir stiprina šeimos ryšį.

Mokslinis šaltinis: Frontiers in Psychology (2021). Gratitude and Well-Being: A Meta-Analytic Review.

Tema: Advento vainikas(1 savaitė – VILTIS)

Veikla: Pasigaminkite Advento vainiką su keturiomis žvakėmis, skirtom keturioms Advento savaitėms: Viltis, Ramybė, Džiaugsmas, Meilė.
Kiekvieną savaitę, per šeimos valgį ar vakarą, uždekite atitinkamą žvakę ir pasikalbėkite apie jos prasmę.

Mažesniems: Nuspalvinti žvakes ar vainiko piešinį. Paklauskite: „Kas man suteikia vilties, kai liūdna?“

Didesniems: Padėti gaminti vainiką, gal išrinkti žvakes. Paklauskite: „Kas man suteikia vilties, kai liūdna?“

Visa šeima: Pasidalinkite, kas jums teikia viltį, uždekite pirmą žvakę ir pasidalinkite, už ką esate dėkingi. Vainiko gaminimas:

Tema: Karšta/ šalta

Veikla: Paslėpkite daiktą ir ieškokite jo pagal užuominas. Kiekvienas šeimos narys gali kelis kartus pabūti tiek slėpėju, tiek ieškotoju.

Mažesniems: Ieškoti daikto pagal užuominas.

Didesniems: Sugalvoti ir užrašyti pačias užuominas.

Visa šeima: Aptarti, kokių sunkumų buvo ir kas sugalvojo geresnes užuominas.

Tema: Gerumo bankas

Veikla: Kiekvienas parašo mažą įdėją,kaip padaryti ką nors gero kitam-apkabinimą, pagyrimą ar pagalbą.

Mažesniems: Nupiešti gerumo darbą.

Didesniems: Užrašyti ant lapelio slaptą gerumo darbą.

Visa šeima: Sukurti gražią dežutę, į kurią dėsite gerus darbus. Dėžutę saugoti visą adventą ir kasdien ištraukti po kortelę.

Adventas yra laikas, kai viskas nurimsta, galime grįžti į save ir suteikti savo šeimai kokybiško laiko. Tad kiekvieną dieną galime skirti trumpai temai ir užduočiai, kuri padės gilintis ne tik į save, bet leis geriau pažinti ir kiekvieną šeimos narį.

Psichologinės užduotys: Pasakykite kiekvienam šeimos nariui po nuoširdų komplimentą. Visi šeimos nariai turi pasakyti bent 1 komplimentą kiekvienam iš šeimos narių.

Psichologinių pokalbių temos vakarui: Kas tau yra namai?

Į viršų