19-oji diena

O ką dar veikti?

Tema: Miego ritualai 3 žingsniai

Veikla: Sukuriame vakaro rutiną: šviesa (prigesinti), judėjimas (lengva mankšta), ramybė (kvėpavimas 4‑7‑8).

Mažesniems: Pasirinkti mėgstamą knygą prieš miegą.

Didesniems: Išbandyti 4‑7‑8 kvėpavimą ir dėkingumo sakinį.

Visa šeima: Ryte įsivertinti 1–5 kaip pailsėjau.

Eksperto įžvalga: Nuoseklūs ritualai ir jokių ekranų prieš miegą – geresnis miegas ir elgesys.

Mokslinis šaltinis: Mindell & Williamson (2018); Carter et al. (2016).

Tema: Planavimas

Veikla: Pasirašykite kalėdinį pirkinių sąrašą bei susiplanuokite patiekalus, kuriuos gaminsite per Kūčias ir Šv. Kalėdas

Mažesniems: Tavo užduotis – prie kiekvieno produkto pirkinių sąraše nupiešti jį. Prie kiekvieno patiekalo – nupiešti patiekalą arba gėrimą, pavaizduoti jį mažu piešinėliu.

Didesniems: Iš tėvų paimk interviu ir sudaryk kalėdinių pirkinių ir receptų sąrašą. Nebūtina surašyti visų receptų, užtenka surinkti pavadinimus ir jų ingredientus!

Visa šeima: Sudarykite kalėdinių patiekalų, kurie bus ant Jūsų kalėdinio stalo, ir produktų sąrašą. Jei turite laiko, kartu išsikepkite kažką nesudėtingo – pasibandymui – kalėdinį pyragą ar kūčiukus.

Eksperto įžvalga: Ši veikla įtrauks vaikučius ne tik laukti kalėdų patiekalų, bet ir leis tiesiogiai prisidėti prie planavimo, jų ruošimo. Kalėdos ir tradicijos, susijusios su šia švente taps dar ypatingesnės.

Tema: Kakavos vakaras su prisiminimais

Veikla: Užsipilkite puodelius kakavos (ar kito mėgstamo gėrimo) ir pakvieskite vyresnius šeimos narius papasakoti, kaip jie švęsdavo Kalėdas jaunystėje ir papasakoti mėgstamiausią pasaką. Mažieji klauso ir užduoda klausimus.

Mažesniems: Piešk senelių pasakojimą.

Didesniems: Užrašyk, ką išgirdai ir kas įsiminė.

Visa šeima: Aptarkite, kuo Kalėdos pasikeitė per laiką. Papasakokite savo mėgstamiausią pasaką iš vaikystės.

Eksperto įžvalga: Kartų istorijos stiprina tapatumo jausmą ir emocinį artumą.

Mokslinis šaltinis: McAdams, D. (2018). The Stories We Live By. Guilford Press.

Tema: Šeimos nuotraukų vakaras

Veikla: Pasidarykite šeimos nuotraukų vakarą – peržiūrėkite senus albumus.

Mažesniems: Rodyti nuotraukas ir klausytis istorijų

Didesniems: Rodyti nuotraukas ir klausytis istorijų

Visa šeima: Rodyti nuotraukas ir klausytis istorijų. Pakalbėti apie žmones nuotraukose, pasidalinti prisiminimais

Tema: Namų keramika iš sūrios tešlos

Veikla: Iš miltų, druskos ir vandens pasidarote sūrią tešlą ir lipdote lėkštutes, pakabukus, ornamentus.

Mažesniems: Lipidina paprastas formas — žvaigždutę, širdelę, grybuką, mažą lėkštutę delne.

Didesniems: Išbandymai su raštais, spaudais (pvz., šakelės, lapai), reljefai, mini žvakidės.

Visa šeima: Iškeptas keramikas visi kartu dažote, glazūruojate akriliniais dažais ir darot „šeimos kalėdinių pakabukų kolekciją“.

Tema: Sukurti šeimos herbą

Veikla: Kiekvienas šeimos narys piešia simbolius, kurie atspindi šeimą: mažesnieji – paprastus, didesnieji – sudėtingesnius, visi kartu sudeda į vieną herbo piešinį ir aptaria, ką jis reiškia.

Mažesniems: Piešia paprastus simbolius ar spalvas, kurie jiems primena šeimą (širdeles, saulę, gėles). Gali rašyti savo vardą ar inicialus.

Didesniems: Papildo herbo detalėmis, kurios simbolizuoja šeimos vertybes ar pomėgius (pvz., hobius, gyvūnus, mėgstamas veiklas). Gali sugalvoti trumpą herbo pavadinimą ar šūkį.

Visa šeima: Sudedate visų piešinius į vieną didelį herbo lapą. Aptariate, ką simboliai reiškia ir ką jie pasako apie jūsų šeimą. Gale visi pasidalija, kas labiausiai patiko ir kodėl.

Psichologinės užduotys: Nuostabūs dalykai. Sudarykite bendrą šeimos sąrašą, dėl ko gyvenimas yra nuostabus. Sąrašas turi būti bent iš 15 dalykų. Tai gali būti patys mažiausi dalykai, pvz.: apkabinimas, kai yra sunku, skanūs ledai, bėgiojimas lietuje basam ir pan.

Psichologinių pokalbių temos vakarui: Kas tau šiuo metu teikia daugiausiai džiaugsmo gyvenime?

Į viršų